saluto al sole
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Saluto al sole, benessere per mente e corpo

Set 09, 2015 lm&sdp

Da tempo immemorabile il Surya Namaskara – o saluto al sole – è la pratica quotidiana che dona rilassatezza al mente e scioltezza ai muscoli. Si tratta di una serie di posizioni – Asana – che fanno parte dell’Hatha Yoga.

Saluto al sole, ogni mattina il tuo benessere quotidiano

Il momento migliore per la pratica è la mattina, al sorgere del sole. In quel momento, infatti, l’energia nascente del nostro prezioso astro ci aiuta a rigenerarci per affrontare al meglio la giornata. Secondo la tradizione, è sufficiente praticarlo 4 volte al giorno per avere una schiena in perfette condizioni anche in età avanzata.

Saluto al sole, il video con l’esperto

Molte varianti, tanti benefici – Di saluto al sole ne esistono moltissime varianti. Ma ve ne sono due più conosciute: denominate versione A e B. La sequenza di base prevede le seguenti 7 asana principali:
1 Pranamasana o posizione della preghiera
2 Hasta uttanasana o posizione delle mani sollevate
3 Padahastasana o posizione delle mani ai piedi
4 Ashwa sanchalanasana o posizione equestre
5 Adho mukha svanasana o posizione del cane che guarda indietro
6 Ashtanga namaskara o saluto con gli otto arti del corpo
7 Bhujangasana o posizione del cobra

Per chi volesse ulteriori informazioni pio visitare il sito di vinyasa studio